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    有氧運動

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    慢跑

      慢跑(英語:Jogging或稱Footing),亦稱為緩步、緩跑或緩步跑,是一種中等強度的有氧運動,目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離,以達到熱身或鍛煉的目的。

    慢跑,對于保持良好的心臟功能,防止肺組_織彈性衰退,消耗熱量、增強肌肉與肌耐力、增進心肺功能、排_毒,具有積極的作用。同時也必須關注慢跑姿_勢與呼吸法的一些細節。

    慢跑的好處_慢跑的技巧_慢跑能減肥嗎慢跑專題

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