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    冬季養生

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    冬季做好吃喝做這三樣讓你溫暖過冬

    來源:網絡整理  發布者:LJN  發布時間:2018-12-04 08:50:00
    冬天天氣寒冷萬物蕭條讓人感覺十分的不適,尤其是寒冷的天氣更成為了很多人生活與活動的阻礙,從吃喝做三個方面下手可以很好的提高個人的過冬質量,想要溫暖健康的過冬就要按照下面的九個方法操作保證讓你過上一個既溫暖又健康的冬天。 吃好三樣 1、吃羊肉

      冬天天氣寒冷萬物蕭條讓人感覺十分的不適,尤其是寒冷的天氣更成為了很多人生活與活動的阻礙,從吃喝做三個方面下手可以很好的提高個人的過冬質量,想要溫暖健康的過冬就要按照下面的九個方法操作保證讓你過上一個既溫暖又健康的冬天。

      吃好三樣

      1、吃羊肉

      在冬天,天寒地凍,一定要保證油脂、蛋白質的攝入,多吃一些可以產熱的食物。

      羊肉性溫,產熱量多,既可以抵御風寒,也可以滋補身體,是最佳的冬令食品,深受人們歡迎。

      羊肉因為有一股羊膻怪味而受到不少人的詬病,其實一千克的羊肉放入10克甘草和適量料酒、生姜一起烹調,即能夠去其膻氣而又可保持其羊肉風味。

      2、吃紫菜

      紫菜可以促進甲狀腺素的分泌,而甲狀腺素可以促進氧化,增加身體的產熱能力,提高人體的代謝速度,增強血液循環,這樣也就提高了人們抗冷御寒的能力,所以在冬天多吃含碘的食物,可以增加人體的抗寒能力。

      含碘豐富的食物是:海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。動物肝臟、胡蘿卜等。

      3、吃新鮮的水果和蔬菜

      天氣轉冷的時候,會使得體內維生素代謝加快,所以要增加維生素A和維生素C的攝入,可增強耐寒能力和對寒冷的適應力,而且維生素還可以軟化血管,平時可以多吃一些胡蘿卜、深綠色蔬菜、水果等。

      喝好三樣

      1、雞湯

      雞湯,尤其是老母雞燉的雞湯,有很好的補虛能力,既可以提高抵抗力,也可以緩解感冒癥狀,在冬天喝雞湯,可以補養身體,把感冒病毒拒之門外,但是因為雞湯的溫補作用,有炎癥的人還是要少喝。

      2、魚湯

      冬天天氣寒冷干燥,很容易咳嗽,魚湯可以止咳平喘。

      冬天上班的時候,因為天氣寒冷,往往更艱苦,壓力大、睡眠不足的問題也會出現,而魚湯含有非常全面的蛋白質,可以健脾開胃,提高食欲,而且魚湯本身也可以緩解壓力,所以,工作忙的人,冬天不妨多喝點魚湯。

      3、排骨湯

      排骨湯富含豐富的磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白,非常適合補鈣。

      冬天,老年人的腿腳更加不靈便,加上骨骼老去的速度也在逐漸加快,喝排骨湯可增強骨骼,減緩身體老化速度,也可以在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕,還可以起到清熱、補氣的作用。

    冬季吃好,溫暖過冬

      體虛力乏,腰酸腿疼的人尤其適合。

      做好三樣

      1、早睡晚起

      立冬之后生活起居調養應該以“養藏”陽氣為重點,人們要適當的早睡,早上也不宜起得太早,以此保證有充足的睡眠時間。

      2、通風

      冬天因為天氣寒冷,所以家里一般會緊閉門窗,很容易造成空氣不流通,滋生細菌,所以,每天早晨、中午和晚上應該各開窗通風20分鐘,保持室內空氣新鮮。

      3、適當運動出點汗

      冬季要適當地進行體育鍛煉,切忌不要過度,要注意動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

      做好這九樣事情讓你的身體能夠處于一個更加健康更有利于溫暖的度過冬天,希望大家在日常生活中能夠養成一個好的生活習慣并且多多注意飲食與作息方面,做好:吃好、喝好、做好這三點平時多多注意相信可以度過一個溫暖的冬天。

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    冬季做好吃喝做這三樣讓你溫暖過冬

    2018年12月04日08:50 編輯:LJN

      冬天天氣寒冷萬物蕭條讓人感覺十分的不適,尤其是寒冷的天氣更成為了很多人生活與活動的阻礙,從吃喝做三個方面下手可以很好的提高個人的過冬質量,想要溫暖健康的過冬就要按照下面的九個方法操作保證讓你過上一個既溫暖又健康的冬天。

      吃好三樣

      1、吃羊肉

      在冬天,天寒地凍,一定要保證油脂、蛋白質的攝入,多吃一些可以產熱的食物。

      羊肉性溫,產熱量多,既可以抵御風寒,也可以滋補身體,是最佳的冬令食品,深受人們歡迎。

      羊肉因為有一股羊膻怪味而受到不少人的詬病,其實一千克的羊肉放入10克甘草和適量料酒、生姜一起烹調,即能夠去其膻氣而又可保持其羊肉風味。

      2、吃紫菜

      紫菜可以促進甲狀腺素的分泌,而甲狀腺素可以促進氧化,增加身體的產熱能力,提高人體的代謝速度,增強血液循環,這樣也就提高了人們抗冷御寒的能力,所以在冬天多吃含碘的食物,可以增加人體的抗寒能力。

      含碘豐富的食物是:海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。動物肝臟、胡蘿卜等。

      3、吃新鮮的水果和蔬菜

      天氣轉冷的時候,會使得體內維生素代謝加快,所以要增加維生素A和維生素C的攝入,可增強耐寒能力和對寒冷的適應力,而且維生素還可以軟化血管,平時可以多吃一些胡蘿卜、深綠色蔬菜、水果等。

      喝好三樣

      1、雞湯

      雞湯,尤其是老母雞燉的雞湯,有很好的補虛能力,既可以提高抵抗力,也可以緩解感冒癥狀,在冬天喝雞湯,可以補養身體,把感冒病毒拒之門外,但是因為雞湯的溫補作用,有炎癥的人還是要少喝。

      2、魚湯

      冬天天氣寒冷干燥,很容易咳嗽,魚湯可以止咳平喘。

      冬天上班的時候,因為天氣寒冷,往往更艱苦,壓力大、睡眠不足的問題也會出現,而魚湯含有非常全面的蛋白質,可以健脾開胃,提高食欲,而且魚湯本身也可以緩解壓力,所以,工作忙的人,冬天不妨多喝點魚湯。

      3、排骨湯

      排骨湯富含豐富的磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白,非常適合補鈣。

      冬天,老年人的腿腳更加不靈便,加上骨骼老去的速度也在逐漸加快,喝排骨湯可增強骨骼,減緩身體老化速度,也可以在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕,還可以起到清熱、補氣的作用。

    冬季吃好,溫暖過冬

      體虛力乏,腰酸腿疼的人尤其適合。

      做好三樣

      1、早睡晚起

      立冬之后生活起居調養應該以“養藏”陽氣為重點,人們要適當的早睡,早上也不宜起得太早,以此保證有充足的睡眠時間。

      2、通風

      冬天因為天氣寒冷,所以家里一般會緊閉門窗,很容易造成空氣不流通,滋生細菌,所以,每天早晨、中午和晚上應該各開窗通風20分鐘,保持室內空氣新鮮。

      3、適當運動出點汗

      冬季要適當地進行體育鍛煉,切忌不要過度,要注意動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

      做好這九樣事情讓你的身體能夠處于一個更加健康更有利于溫暖的度過冬天,希望大家在日常生活中能夠養成一個好的生活習慣并且多多注意飲食與作息方面,做好:吃好、喝好、做好這三點平時多多注意相信可以度過一個溫暖的冬天。

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